beach run

砂丘ビーチを走ってきました

砂に足をとられながら

砂丘を上って下って

裸足なのでダイレクトに大地を感じることができます

beach ランニング　メリット

•開放感がある
•推進力が得られないので、強度なトレーニング効果がある
•直接足裏の衝撃を感じられるので、無意識に無駄のない着地に
•砂は柔らかいので関節や骨にかかる負担が小さい
•地面が不安定なので、しっかりと体幹を使った走りになる

•夏はそのまま　ザブンと海へ

などなど、、、

短時間で心地よい疲労感でした